先日ずっと行きたかった大分県の宇佐神社に行ってきました
心身共にリフレッシュ出来、楽しいひと時でした
御神木にも触れ沢山のパワーを頂き、皆様に還元していきたいと思います。
🔹【低血圧症状における生活習慣のセルフケアについて】
✅ 朝の過ごし方
起床はゆっくり：急に起きず、布団の中で手足を動かしてから動きましょう
白湯を一杯飲みましょう：血流を促進し、内臓を目覚めさせます
✅ 食事
1日3食しっかりと：特に朝食は抜かないようにしましょう
塩分・たんぱく質を適度に：血圧をサポートする栄養を意識しましょう
鉄分・ビタミンB群：貧血や疲労感の予防にもなります（レバー、ほうれん草、卵黄など）
✅ 運動
軽い有酸素運動：ウォーキングやストレッチを毎日10〜20分しましょう
ふくらはぎのポンプ運動：血流改善に非常に効果的です
✅ その他
こまめな水分補給：脱水を防ぎます（特に朝や入浴後）
入浴で体を温める：シャワーより湯船がおすすめです（38〜40℃、10分程度）
睡眠リズムを整える：就寝・起床時間を一定にしましょう
神戸元町 美笑鍼灸院
低血圧 めまい 立ちくらみ 倦怠感 頭痛 冷え性 動悸 息切れ などでお困りの方はご相談下さい☆
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